耳机听音乐掌握60-60-60原则

杨主任建议，经常戴耳机，尤其是戴内置耳机听音乐的读者朋友们应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。此外，要尽量在安静环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。

【延伸阅读】多少分贝怎么知道

很多读者对于分贝的专业数值不好理解，杨主任推荐音量的类比举例供大家参考：

300分贝 普林尼式火山喷发、240分贝 次普林尼式火山喷发、180分贝 普通火山喷发 150分贝 火箭，导弹发射、140分贝喷气式飞机起飞 、130分贝 螺旋浆飞机起飞、120分贝 球磨机工作、110分贝 电锯工作、100分贝 拖拉机开动、90分贝 很嘈杂的马路、80分贝 一般车辆行驶、70分贝 大声说话、60分贝 一般说话、50分贝 办公室、40分贝 图书馆，阅览室、30分贝 卧室、20分贝 轻声耳语、10分贝 风吹落叶沙沙声、0分贝 刚刚引起听觉。

那么什么分贝的听觉对我们听力有影响，又影响到什么程度呢？普通人的听觉0 －20 分贝 很静、几乎感觉不到；20 －40 分贝安静、犹如轻声絮语；40 －60 分贝一般、普通室内谈话；60 －70 分贝吵闹、有损神经；70 －90 分贝很吵、神经细胞受到破坏。90 －100 分贝 吵闹加剧、听力受损；100 －120 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋；120分贝以上：极度聋或全聋。300分贝左右或以上：方圆20km的人不可修复性耳聋。 （来源: 南报网 作者：查金忠 ）